Wywal wędliny - to na start. Moim zdaniem również masz za dużo tłuszczy przy tak wysokich węglach. Po trzecie jeżeli od razu zaczęłaś trenować 5-6 razy w tyg to szybko mogłaś zajechać organizm i teraz się broni. Wysiłek fizyczny należy zwiększać stopniowo, to jak stopniowo należy obcinać kalorie.
[...] chce się rzygać," nie o zapach tu sie rozchodzi, jest to produkt w kapsach, to je szybko łykasz i nie 'rozkoszujesz' się zapachem, to chyba oczywiste? ;) a ja , jak wspomnialem - miałem pierwszą leucynę , czystą w 100% , zanim jeszcze pojawiły się u nas w Polsce produkty oparte tylko na niej np. z pvl, vitalmaxa, czy potem z olimpu i [...]
[...] w ciągu dnia, nie możesz czuć pustego żołądka. Jedz coś przed snem, najlepiej twaróg. W Twoim wieku i przy Twojej budowie ciała nie ma co się przejmować zatłuszczeniem. Tak jak już napisali wcześniej zestaw disco to nie najlepszy sposób na rozwój muskulatury ale lepiej ćwiczyć to niż nic. W Twoim wieku lepiej robić jakiś trening obwodowy (ACT). [...]
[...] przebyte choroby itp. Brakuje ogromnej ilości danych by móc odpowiedzieć w pełni na to pytanie ale trening należy w tym przypadku poprzedzić badaniami lekarskimi takimi jak, EKG, Holter, tzw. echo serca, próbą wątrobową, badaniami og. krwi, TSH, T3, T4 a pośrednio również tolerancja glukozy. Badanie densometryczne kręgosłupa, kości [...]
jak szybko wykonywać powtórzenia? jakie przerwy między seriami? dlaczego rozgrzewka jest ważna? mam zakwasy czy to dobrze? jestem chory powinienem ćwiczyć? co jaki czas zmieniać plan? co robić żeby uniknąć stagnacji? co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować? mięśnie nie równo się rozudowywują co robić? co robić żeby uniknąć [...]
Dzieki za odpowiedz. Co do rowerku no to rzeczywiscie nie mam na razie takiej mozliwosci. Ale chcialam tez sprostowac iz nie mam nadwgi ani problemu z tusza gdyz moj problem wzial sie z tego, ze za szybko schudlam. Jak bys mogl mi jeszcze podpowiedziec ile czasu i po ile powtorzen powinnam cwiczyc i czy spacerek o ktorym piszesz to cos w rodzaju [...]
[...] i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było 78.6kg natomiast dziś 78.9kg... Nie wiem więc jak ocenić te wyniki... Czy to nie za szybko leci? Tyle, że to co jest najdziwniejsze to to, że z liczników zapotrzebowania kcal wynika, że przy 5 treningach tygodniowo [...]
[...] bedzie Ci ciezko zlecieć z wagi. Dieta to podstawa, gdy będziesz się do niej stosował szybciej osiągniesz cel. Na poczatek możesz zacząć od termogeników jeśli nie masz nadciśnienia.Odżywką bialkową mógłbyś zatąpić ostatni posilek. Np Nitroprogen ,jest to białko szybko i wolno wchłanialne idealnie nadające się na noc tak jak i night protein
Ok.a jak przyjde z treningu to najpierw trzeba szybko dostarczyc weglowodany zlozone. - czyli noga odrazu zjesc Banana np + 2 jablka a dopiero pozniej tak po 30 min bialko ? ok odezwe sie wieczorem .pozdrawiam : ) z gory dziekowa.
czółeś działanie teścia? mi wygląda na faek_ po szocie szybko dostaje się do krwoobiegu__ to by wyjaśniało wysoką prolaktynę przy npp i testo feake_____tak jak DŁUGII napisał jak polecisz na testo to powinno wrócić do normy___vit b6 nie zbije jej jedynie nie pozwoli w podbiciu ale po odstawieniu npp nie ma powodu do podbijania o normy estro [...]
[...] walczyłem około godziny 16 i już poprostu emocje zdążyły ze mnie zejść. W ostatniej chwili zostałem wyczytany, więc szybko się rozgrzałem i nie miałem nawet czasu się denerwować. Po 2 minucie walki już było coraz cieżej. Byłem wolny, nie miałem siły atakować i dodatkowo gęba szeroko otwarta. Ale kondycje wiem jak poprawić. Gorzej z wytrzymałością
[...] PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I TLUSZCZU, DOMINACJA SAHAROZY I FRUKTOZY Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, czasem kotlet mielony, około 150g Ziemniaki puree, jakaś sałatka. OK, TE ZIEMNIAKI ZAMIENIAJ CZASEM NA KASZE I RYZ,BRAK TLUSZCZY Posiłek potreningowy200g Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g szklanka [...]
[...] ja mam plytki sen, mieszkam w starym bolku i wystarczy ze ktos nade mna pierdnie to od razu sie budze. A mieszkaja nade mna stare dziadki ktore co sie nie obudze to slysze jak kreca sie po domu i stykaja, pukaja jakby czasem w kregre grali. Nie mowic juz o tym ze ciagna po drewnianej podzlodze krzeslo z pokoju do pokoju... uwagi im nie zwracam, [...]
[...] w dalszej nauce. tylko pod okiem instruktora/trenera. trenujac 5 razy w tygodniu na silowni do niczego sensownego nie dojdziesz w karate,ani innej sztuce walki.to sa poprostu dwie sprzeczne sprawy. po silowni:-szybko nabierasz sily i masy,jestes nierozciagniety,wolny jak mawia moj trener albo rybki albo pipki ;) albo karate albo silownia.
[...] na wysokim poziomie, tym bardziej że amerykańscy i japońscy zawodnicy mma mają tam blisko na seminaria. inna sprawa oczywiście, że sambo nie ma tak rozbudowanego parteru jak bjj ale też sambiści po przejściu do mma szybko nadganiają braki w wyszkoleniu. powiedziałbym, że porównywalnie szybciej przychodzi nauka podstaw skutecznego kulania niż [...]
tego sie używa w cukierniach do pieczenia ciast, zeby tak szybko sie nie psuły jak wypieki z jajek, nie słyszałem zeby spotrowcy to wcinali, po drugie cenowo jest drogie i sprzedawane w workach, wiec jak musisz to kup se suple białkowe
Chciałbym abyście ocenili mi moja dietę którą zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 miesiące, a jak będzie skuteczna to będę a ciągnął dalej. Śniadanie: Mleka 2% 250 ml/OK Płatki owsiane 100 gram /OK 2 jaja kurze całe ok 100 gram /OK Kalorie: 658 DODAJ JAKIS OWOC/RODZYNKI,I TLUSZCZE ORZECHY W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram /OK 2 [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
